Newsy

A Ty wykonałeś WOD św. Marcina ?
19.11.2012

"Każdy, kto uprawia CrossFit ma wyniki. Jeśli wykonujesz swoją robotę, widzisz wyniki." -- Jason Khalipa 

DOKŁADNE STANDARDY WOD st Martin:
You have to do 11 rounds of: 
deadlift 11 repetitions with 100% body weight men / 60% BW women
11 reps of air squat - standard hips bellow knees and full extension on the top position
11 reps of thruster with 24/16kg kettlebell in one arm. You have to do just 11 reps and doesn´t matter witch arm ...
11 reps of Toes to Bar. From hanging position your toes has to reach the bar or goes under / above the bar, crossing the axis line of the bar. In the lowest position your feets has to cross the "line" of bar too 
11 reps of ring dip - men / ring push up women (or like medification for men) "Krakow" standard for dip. Standard for push ups - touch the ring by shoulder, both .-) and straigth body of course .-)
11 walking lunge +20/10kg plate over head. Your knee has to touch the floor

na zdjęciu Mikko Salo

Rocktape w sklepie
08.11.2012
Shea Farrish
05.11.2012

Popatrzcie i posłuchajcie co motywuje Neala Maddoxa,jak zaczynał, jak ciężko pracuje, jakim jest trenerem, jak mówi o swojej rodzinie i inspiracjach...I o pączkach oczywiście ;)

CrossFit - Meet Neal Maddox

Na zdjęciu Shea Farrish:
kocha CrossFit, przynależy do CrossFit Anywhere (trenuje ja sam Blair Morrison), Folsom Ca. & CrossFit Determination...i ma dopiero 13 lat
sprawdźcie jej funpage  

http://www.facebook.com/SheaStrongRx 

 

Szkolenia CrossFit Mjollnir
31.10.2012

Przypominamy o mijającym terminie wpłat na szkolenia w Krakowie: 
2listopada - Gimnastyka Sportowa
9listopada - Kettlebells
Rezerwacja miejsca na Szkolenie jest zagwarantowana po dokonaniu wpłaty.

więcej info na : link

mail: szkolenie@crossfit.pl

Aleksi Vihonen VS Mikko Salo - Challenge workout series

Adrian Zieliński
25.10.2012

Promom video Adriana Zielińskiego; złoty medalista IO Londyn 2012 w podnoszeniu ciężarów

HOW TO PICK UP A GIRL AT THE GYM

CrossFit Kids - "Grace"

Trec Magazine
23.10.2012

Czy wiesz, że ...
Między styczniem a kwietniem Neal Maddox zjadał lukrowane pączki z lodami waniliowymi prawie każdego wieczoru przed pójściem spać ?
Co na to zwolennicy paleo ?

Zachęcamy do czytania http://magazine.trec.pl/

na zdjęciu Neal Maddox

Mikko Salo powraca?
19.10.2012
CrossFit Invitational FINAL
16.10.2012
SZKOLENIA CROSSFIT MJOLLNIR W SEZONIE 2012/13
11.10.2012

Zaczynamy od szkoleń specjalistycznych z gimnastyki sportowej i kettlebells w CrossFit.
Informacje szczegółowe o Szkoleniach dostępne już są na stronie:
http://www.twoj-trening.pl/strona-glowna.html#nav=crossfit.html
Zapraszamy i życzymy sukcesów.
Ograniczona ilość miejsc. Obowiązuje kolejność zgłoszeń.